認真的你,有好好休息嗎?——平衡三力,找回活力(有聲書) 作者:黃天豪 朗讀者:許皇家 出版公司:尚儀數位學習 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版) 認真的你,有好好休息嗎?——平衡三力,找回活力(有聲書)作者:黃天豪朗讀者:許皇家出版公司:尚儀數位學習語音教學中文發音繁體中文版(DVD版)圖片說明: 內容說明: 以下情況,認真生活的你一定不陌生: 白天上班累得半死,夜晚卻只想滑手機不肯睡? 明明努力準備,可臨場就是表現不好,甚至失常 入行十年,職場上卻常健忘、失言、為了小事對同事抓狂 工作多頭進行,以為帶來效率卻老出包 這不表示你不夠努力,而是因為你太努力,卻不知如何休息,導致「體力」、「腦力」、「心力」耗竭。體力、腦力與心力,共同撐起一個人的生活。作者們首先帶領讀者認識這三力在生活中如何運作、互相影響,又應如何找到正確的休息方式,以達到最有效率的全面充電。 補充體力=良好睡眠 補充腦力=轉換任務 補充心力=人際互動 接著進入八篇諮商情境微小說,隨著主角和心理師的對話,讀者可深入了解三力的各種面向、為何耗損、如何用適合方式恢復,進一步透過檢核表找出適合自己的方式,好好取得三力之間的平衡、獲得身心腦的全面放鬆。 有聲出版:心靈工坊與尚儀數位學習聯合出版 作者簡介: 黃天豪。第一屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主,亦為該會「臨床心理師勵人獎」最年輕得主。臺灣大學心理學研究所臨床心理學碩士、實踐大學管理學院創意產業博士班博士候選人。任職新田、初色心理治療所首席顧問。深耕專業,擔任災難與創傷、性侵害犯罪加害人、催眠治療等領域之專家委員。為公務人力發展學院與各公務機構、醫院、學校、臺灣芯福里情緒教育推廣協會之專業講座。譯有《快樂成癮》。 吳家碩。第三屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主。任職於好夢心理治療所,並為該治療所執行長。台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席及理事,積極推廣睡眠醫學大眾教育推廣,累積超過400場睡眠相關講座,且致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓,為台灣睡眠醫學學會失眠認知行為治療專業人員督導級講師。經營有臉書粉專:睡眠管理職人。著有《失眠保證班》、《好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠》等書。 蘇益賢。第五屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主,政大諮商與臨床心理學碩士。任職於初色心理治療所;法官學院、公務人力發展學院與各大企業邀約之心理學講師;職安署認可之勞工健康服務相關人員。積極於推廣心理學知識之普及化,腳步遍及校園、公部門、企業與非營利組織等,每年有超過百場之講座邀請。擅長情緒、壓力議題與職場心理學。經營臉書粉專心理師想跟你說。著有《練習不壓抑》、《練習不快樂?!》等書。 朗讀者簡介: 尚儀有聲製播中心是專業的有聲出版品製作與發行單位,集結了台灣資深配音員及新銳有聲表演者共聚一堂,為台灣優質的有聲出版而努力。許皇家,專業配音員,負責過戲劇、動畫、遊戲等等相關配音。聲音多變,對配音有豐富的熱忱。現為尚儀有聲製播中心特約配音員。 詳細資料 有聲書ISBN:9786267277850 規格:普通級 出版地:台灣 檔案格式:音檔(MP3) 作者:黃天豪,吳家碩,蘇益賢朗讀者:許皇家 出版公司:尚儀數位學習 出版日期:2024/04/18 語言:中文 時長:6小時51分 課程內容: 001_版權宣告(00分37秒).mp3 002_書籍介紹(01分43秒).mp3 003_作者與朗讀者介紹(03分29秒).mp3 004_推薦序1增強體力的訣竅?懂得有效管理疲勞正確恢復是關鍵!(10分00秒).mp3 005_推薦序2不只是好好休息,更要正確休息(06分58秒).mp3 006_前言從「三力」─體力、腦力、心力認識自己(17分14秒).mp3 007_本書使用方式第一次讀「三力」案例就上手:如何閱讀本書(02分54秒).mp3 008_目錄(06分13秒).mp3 009_故事1夜深了,你總是讓自己主動失眠!?(41分39秒).mp3 010_故事2不完美的完美主義(42分32秒).mp3 011_故事3連假下午在民宿遇見廣告設計師(46分30秒).mp3 012_故事4一直受傷的重訓男子(44分33秒).mp3 013_故事5一場格外清晰的夢(45分00秒).mp3 014_故事6我那從「編輯」變成「小編」的朋友(54分36秒).mp3 015_故事7我可沒有把小孩忘在IKEA遊戲區喔……(38分48秒).mp3 016_故事8退休後的人生?(48分19秒).mp3 相關商品:非三國(有聲書)作者:林錚顗朗讀者:許皇家出版公司:尚儀數位學習語音教學中文發音繁體中文版(DVD版)螞蟻上樹(有聲書)作者:臥斧朗讀者:許皇家出版公司:尚儀數位學習語音教學中文發音繁體中文版(DVD版)﹝新譯﹞墮落教主口安吾唯有求生存(有聲書)作者:口安吾朗讀者:許皇家出版公司:尚儀數位學習語音教學中文發音繁體中文版(DVD版)